Mempunyai badan yang kurus memang tidak menyenangkan, tidak percaya diri saat memakai baju. mempunyai tubuh yang ideal merupakan dambaan setiap orang. banyak yang mengira dengan memakan dalam jumlah banyak dapat menambah bobot badan. tapi kenyataannya itu tidak benar, menambah bobot tubuh hanya dengan makan sebanyak mungkin malah dapat menyebabkan gangguan kesehatan lainya.
berikut ini adalah tips menambah berat badan dengan cara yang sehat
1. jangan lupa sarapan sebelum memulai beraktivitas.
sarapan atau makan pagi sangat penting untuk menambah energi didalam tubuh anda. konsumsilah makan pagi dengan makanan yang banyak mengandung nutrisi,protein seperti susu,telur dan buah-buahan
2. memakan snack atau ngemil.
dalam sehari jafwal ideal makan adalah tiga kali, tapi jangan lupa memakan makanan ringan juga penting, tentunya bukan jajanan yang sembarangan. anda bisa ngemil makanan ringan seperti roti,biskuit, cereal.
3. mengkonsumsi lemak
sakah satu sumber kalori yang banyak adalah berasal dari lemak. jangan mengkonsumsi lemak tidak sehat, ganti dengan lemak tak jenuh seperti kacang,minyak kelapa,alpukat,ikan salmon.
4. minuman yang mengandung kalori
untuk memiliki berat badan yang ideal, minumlah minuman yang banyak mengandung kalori, tetapi bukan minuman yang bersoda atau minuman yang mengandung pemanis buatan, tetapi dengan meminum susu segar, jus buah asli, minuman yang dicampur madu.
5. berolahraga secara teratur.
berolahraga dengan rutin memang cara terbaik untuk menaikkan massa otot, kegiatan olahraga yang teratur membantu tulang menyerap banyak kalsium sehingga menjadi kuat dan sehat.
EmoticonEmoticon