Asupan makanan yang masuk dalam tubuh kita tidak selamanya baik untuk kesehatan. tenttu ada resikonya, apalagi anda suka makan sembarangan akan memberikan efek yang tidak baik untuk jantung.
Tips Menjaga Agar Jantung anda Tetap Sehat
menjaga jantung agar tetap sehat adalah hal wajib bagi kita, jadi berikut ini adalah beberapa tips menjaga jantung tetap sehat.
1. Tetap aktif
Kunci jantung sehat adalah dengan tetap bergerak dan menghindari berdiam diri seperti duduk terus menerus. Idealnya, untuk mendapatkan detak jantung yang sehat kita bisa latihan aerobik 30 menit selama lima hari dalam satu pekan. Kendati demikian, setiap gerakan akan bagus untuk jantung Anda, jadi tetaplah bergerak.
2. Batasi konsumsi daging merah, gula dan lemak tak sehat
Banyak makanan yang bisa Anda makan sebagai ganti makanan yang menyebabkan obesitas, naiknya tekanan darah, atau meningkatnya risiko penyumbatan pembuluh karena kolesterol. Anda bisa menambahkan sayuran dan buah-buahan ke dalam menu untuk menaikkan konsumsi serat.
3. Kurangi asupan garam
Tidak dapat membayangkan makanan kesukaan Anda tanpa tambahan garam di dalamnya? Seiring berjalannya waktu, Anda dapat melatih selera dengan menyesuaikan makanan rendah sodium, sehingga risiko tekanan darah tinggi yang memicu serangan jantung juga berkurang.
4. Berhenti merokok
Merokok bukan hanya merusak paru-paru, tapi juga berdampak negatif pada kesehatan jantung Anda. Sekali Anda berhenti merokok, peluang terkena penyakit jantung akan menurun secara drastis. Memutuskan kebiasaan merokok memiliki dampak positif bagi kesehatan Anda secara menyeluruh.
5. Jaga berat badan
Tanyakan dokter, apakah Anda kelebihan berat badan. Obesitas sejatinya meningkatkan resiko serangan jantung, gagal jantung dan diabetes. Menu sehat dengan porsi yang diperhatikan serta olahraga rutin adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan Anda. SEKIAN
EmoticonEmoticon